La cellulite, ou « peau d’orange », touche la grande majorité des femmes, minces ou non. Elle n’a rien de dangereux pour la santé, mais certaines la vivent mal, notamment sur les cuisses. Voici ce que l’on sait d’elle et ce qui permet réellement d’en atténuer l’aspect.
Qu’est-ce que la cellulite ?
Retrouvée essentiellement chez les femmes, la cellulite donne à la peau un aspect capitonné. Elle vient de la façon dont les cellules graisseuses sont cloisonnées sous la peau, différente chez la femme et chez l’homme, et se loge surtout sur les cuisses, les fesses, les hanches et le ventre. Les hormones, l’hérédité, la prise de poids et une mauvaise circulation de retour y contribuent. On distingue souvent trois formes, qui se mélangent fréquemment :
- la cellulite adipeuse : molle et indolore, liée à un excès de graisse, elle s’atténue avec la perte de poids ;
- la cellulite aqueuse : liée à une rétention d’eau, elle donne une sensation de jambes lourdes et gonflées ;
- la cellulite fibreuse : ancienne, ferme et parfois sensible au toucher, c’est la plus difficile à atténuer.
Comment faire disparaître la cellulite sur les cuisses ?
Aucune méthode ne fait disparaître complètement la cellulite, mais plusieurs habitudes en atténuent l’aspect :
Contrôler son alimentation
Une bonne alimentation est importante pour atténuer l’effet de la cellulite sur les cuisses. Il est alors indispensable d’adopter de nouvelles habitudes alimentaires comme :
- La consommation des aliments riches fibres : les céréales, les légumineuses, les fruits et les légumes ;
- La prise d’une quantité suffisante d’eau : 1,5 L d’eau au minimum par jour ;
- La consommation des viandes maigres : le poulet, la dinde.
Pratiquer des activités sportives
En dehors des nouvelles pratiques alimentaires, une personne atteinte de la cellulite sur les cuisses doit faire du sport. Au cas où elle serait en surpoids, l’exercice lui permettrait de perdre plusieurs calories. En revanche, même s’il arrivait que l’IMC du concerné soit correct, la pratique du sport diminuerait considérablement la peau d’orange et les capitons.
Parmi les sports à privilégier en cas de cellulite sur les cuisses, il faut noter :
- Les sports aquatiques : l’aquabiking, l’aquagym ou la natation ;
- Les activités d’endurance : la marche rapide, le vélo, le vélo elliptique et la course à pied ;
- La musculation : la presse et le squat.
Veiller à sa circulation sanguine
Veiller à sa circulation est une autre piste, surtout contre la cellulite aqueuse : marcher, surélever les jambes le soir, éviter la chaleur prolongée sur les jambes. L’automassage améliore temporairement l’aspect de la peau, sans éliminer de « toxines ».
Quels traitements de médecine esthétique pour traiter la cellulite ?
La médecine esthétique propose plusieurs techniques, aux résultats variables et souvent temporaires ; elles se discutent avec un médecin, qui en précise les risques et le coût :
- la cryolipolyse : elle cible les amas de graisse localisés plutôt que la peau d’orange elle-même ;
- la radiofréquence : elle chauffe la peau pour la raffermir ;
- la subcision : elle sectionne les cloisons fibreuses qui creusent les capitons.