Les douleurs cervicales peuvent être très gênantes et affecter notre qualité de vie. La plupart sont musculaires et passent en quelques jours ou quelques semaines. Plusieurs remèdes de grand-mère aident à se sentir mieux en attendant ; ils soulagent sans soigner, et certains signes imposent de consulter, détaillés en fin d’article.
Les compresses chaudes
Les compresses chaudes sont l’un des remèdes de grand-mère les plus utilisés pour soulager les douleurs cervicales. La chaleur détend les muscles contractés et favorise la circulation sanguine locale. Vous pouvez utiliser une bouillotte, une serviette humide tiédie au micro-ondes ou un coussin chauffant, toujours à une température supportable. Appliquez-la sur la nuque 15 à 20 minutes, plusieurs fois par jour.
Les compresses froides
Tout comme la chaleur, le froid peut également être bénéfique pour soulager les douleurs cervicales. Les compresses froides réduisent l’inflammation et l’enflure, engourdissent la douleur et procurent un soulagement immédiat. Vous pouvez utiliser des poches de glace enveloppées dans un linge ou des sacs de légumes surgelés. Appliquez la compresse froide sur votre cou pendant 10 à 15 minutes à intervalles réguliers. Veillez à ne pas appliquer directement la glace sur votre peau pour éviter les brûlures.
Les infusions de plantes médicinales
Certaines plantes médicinales peuvent également être utilisées en infusion pour soulager les douleurs cervicales. Par exemple, la camomille possède des propriétés anti-inflammatoires et relaxantes qui peuvent aider à soulager la douleur et à détendre les muscles. Le gingembre est également connu pour ses propriétés anti-inflammatoires et analgésiques. Préparez une infusion en versant de l’eau chaude sur une cuillère à café de fleurs de camomille séchées ou de gingembre râpé. Laissez infuser pendant quelques minutes, filtrez et buvez cette infusion apaisante plusieurs fois par jour.
Les cataplasmes de moutarde
Les cataplasmes de moutarde sont un remède traditionnel contre les douleurs musculaires. La moutarde chauffe et rougit la peau : mal utilisée, elle peut la brûler. Mélangez la poudre avec de l’eau tiède, étalez la pâte entre deux épaisseurs de linge pour qu’elle ne touche jamais la peau, et retirez-la dès que la sensation devient désagréable, au plus après 10 minutes. Ce remède est à éviter sur une peau fragile, chez l’enfant et pendant la grossesse.
Les massages à l’huile d’olive
Les massages à l’huile d’olive sont un autre remède de grand-mère. C’est surtout le massage qui détend les muscles ; l’huile tiédie sert à faire glisser les mains sans irriter la peau. Massez doucement la nuque par mouvements circulaires pendant environ 10 minutes, sans appuyer sur la colonne.
Les compresses d’argile
Les compresses d’argile sont utilisées de longue date pour apaiser les douleurs, même si leur effet propre n’est pas démontré. Mélangez de l’argile en poudre avec de l’eau pour obtenir une pâte épaisse, étalez-la sur un tissu propre et posez-le sur la nuque 20 à 30 minutes, puis rincez à l’eau tiède. La pâte, tiède ou fraîche, procure surtout une sensation de détente.
Les bains d’Epsom
Les bains au sel d’Epsom, du sulfate de magnésium, sont réputés décontractants. Le passage du magnésium à travers la peau n’est pas démontré : c’est surtout l’eau chaude qui détend les muscles. Ajoutez une tasse de sel dans un bain chaud et restez-y une vingtaine de minutes, la nuque dans l’eau.
Quand consulter un médecin ?
Consultez sans attendre après une chute, un accident ou un choc, si la douleur s’accompagne de fièvre, de maux de tête intenses, de fourmillements, d’une perte de force dans un bras, ou si elle réveille la nuit. Une douleur qui ne s’améliore pas après quelques jours de soins simples mérite aussi un avis médical.